mercredi 5 février 2025
vendredi 3 janvier 2025
Horaire des cours de Yoga du 6 janvier au 20 juin 2025
Notez que le cours du jeudi 17h30 n'aura lieu que sur inscription de semaine en semaine.
Les lundis 09h00 et mardis 19h00 :
HATHA YOGA / Tous niveaux / 90 minutes
Enchaînements de postures de base. Accent porté sur l’alignement des postures fondamentales et le pranayama (techniques de respiration).
Initiation aux Mudras, Mantras et Kriya Yoga. Approche de Patanjali et des Yoga-Sutras.
Ces enseignements vous donnerons un éclairage sur d'autres possibilités de transformations, de guérison, de compréhension du corps physique et des corps subtiles.
Les jeudis 17h30 inscription nécessaire !
YIN TONIC / pour tous / 75 minutes
Il s'agit d'un nouveau cours que j'ai mis au point et qui alliera le Yin Yoga (voir ci-dessous) avec des contre-postures plus toniques (Yang) .
Un cocktail en quelques sortes qui ravira celles et ceux qui recherchent l'harmonie sur leur tapis. En gardant à l'esprit les fondamentaux du Yoga.
Les jeudis 19h00
YIN YOGA / pour tous / 60 minutes
Yoga doux, longues tenues de postures au sol, permet d'acquérir souplesse, revitalise les corps énergétiques et libère du stress. Une forme de Yoga qui œuvre en profondeur.
suivi de :
YOGA NIDRA / pour tous/ 30 minutes
Détente dirigée, expérience millénaire amenant à s’établir dans un état de relaxation profonde et de totale libération de l’esprit.
Sommeil éveillé permettant de mettre en lumière nos fonctionnements émotionnels, les mémoires et les croyances.
Les vendredis 09h00
HATHA ET PRANAYAMA / pour tous / 75 minutes
Le Hatha Yoga (décrit ci-dessus) se marie à la respiration consciente, découvrez comment le souffle vous amène à la Conscience de Soi, du Tout.
LE PRANAYAMA :
Prana : souffle de vie, énergie de vie
ayama : contrôle, maîtrise, prendre soin de, discipliner, allonger le souffle
En fait, les 2 mots ensemble se rapportent à l’extension ou l’expansion de la dimension de l’énergie de vie par la respiration.
Patanjali dans les Yoga-Sutras cite le Pranayama après les Asanas (postures)
II.49, ce Sutra (verset) nous instruit du bien fondé d’une respiration yoguique: « être stable dans un ressenti d’infinitude »
II.52 « Alors, ce qui cache la lumière se dissipe ».
Les différentes techniques de respiration visent à :
stimuler la sécrétion d’endorphines
régulariser le PH (équilibre acido-basique)
augmenter le pouvoir intuitif (créativité par stimuli des glandes endocrines du cerveau)
renforcer la structure et la capacité pulmonaire
équilibrer le système nerveux
harmoniser la distribution de l’énergie dans tous les corps énergétiques (émotionnel, mental et physique).
Reconnaissons que les émotions, les pensées et l’imagination affectent la fluidité du Prana. Les irrégularités du mode de vie, l’alimentation inadéquate ainsi que le stress créent des blocages d’énergie.
Bien que la respiration soit un processus inconscient, son contrôle permet de former un pont mental entre la Conscience et l’inconscient.
Lorsque le mental se calme ainsi que le processus de la pensée et que le Prana peut circuler librement à travers le corps physique, (via les méridiens et les Chakras), la porte de l’évolution de la Conscience peut s’ouvrir, conduisant le Yogi vers l’expérience spirituelle.
Il s’agit de ne pas forcer ni de précipiter sa pratique du Pranayama.
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Le tarif de 20 $ reste inchangé
J'apprécie toujours vos commentaires et suggestions en ce qui
concerne les types de yoga que vous souhaiteriez pratiquer.
Je suis prête à ouvrir une autre plage horaire pour au moins
3 personnes intéressées.
Je me réjouis d'entamer avec vous cette nouvelle saison
Namaste (Le divin en Moi honore et salue le Divin en Toi)
OM TARA OM
lundi 10 juin 2024
mercredi 6 mars 2024
lundi 1 janvier 2024
Portes ouvertes samedi 6 janvier 2024 au Studio Yoga Patme
lundi 26 octobre 2020
Gomukasana
Pensée du jour ou sujet de méditation :
« L’asana est une offrande sacrée. »
« l’asana se propulse avec votre âme. »
« C’est le Prana qui enflamme le combustible de la volonté et permet à l’éveil de se propager et de passer dans tous nos systèmes. »
« Prana, c’est le véhicule de l’éveil. »
BKS Iyengar (Dans « La voie de la paix intérieure »)
Gomukasana, (Gomuk = museau de vache , asana = posture)
C'est une excellente posture pour préparer la relaxation et la méditation.
Pratiquée pendant 10 minutes elle soulagera la fatigue, les tensions et l'anxiété, les maux de dos, la sciatique, les rhumatismes en général et les rigidités des épaules et de la nuque si on ajoute les bras.
Améliore la posture en général.
Assoupli les muscles des jambes et en évite les crampes.
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Respiration : relâchez la paroi abdominale et dirigez la respiration vers le bas de l'abdomen aide le plancher pelvien et les hanches à se relâcher.
Tenir les abdominaux lors de l'inspiration dirige la respiration dans la région thoracique, ce qui a pour effet d'intensifier l'étirement des structures scapulaires si vous réalisez la posture avec les bras actifs.
Inspirez et croisez votre jambe droite sur la jambe gauche de manière à ce que vos genoux se superposent. Gardez le dos droit et ressentez ! Respirez !
Pendant que vous respirez, étirez votre épaule gauche avec le bras droit ou la main droite
Relâchez doucement les bras en expirant, décroisez les jambes, faites quelques mouvements confortables et changez de côté !
S'il est possible de fléchir les deux jambes, c'est que les deux fesses sont au sol , alors si vous êtes plus avancé(e) dans la pratique, vous pourrez tentez de relier vos mains dans votre dos.
Cependant notez que si les articulations des hanches ne sont pas assez souples, la force exercée sur les genoux peut être excessive. Il s'agira d'être attentif à éviter toute tension dans les genoux car c'est quand ceux-ci sont semi-fléchis que les ménisques sont les plus vulnérables. 
