Le premier être qui a besoin de Toi sur cette planète, c'est ton corps humain. Quand tu auras suffisamment d'Amour pour Lui, cet Amour débordera de son être et se répandra aux Autres.
La libellule - Upavista Konasana
( Upavista = assis, Kona = angle, asana = posture)
Asana qui ouvre et assoupli les articulations des hanches - augmente la flexibilité - masse les organes abdominaux - pare aux déficiences et cristallisations du 2ème Chakra
Il s'agira en priorité d'expirer profondément dans la conscience de l'étirement !
Au besoin, n'oubliez pas d'utiliser sous les fesses une couverture ou plusieurs pour vous aider à la bascule du bassin. Resserrez l'ouverture des jambes voire fléchissez un peu les genoux si il y a trop de tension à l'intérieur des jambes. Ressentez ! Cela ne sert pas le Yoga de tirer à vous faire mal ou déchirer des fibres musculaires. Surtout si vous sentez que la tension est située dans l'articulations ou les attaches des muscles (tendons). Vous prendrez le temps de ressentir votre corps de l'intérieur, cette patience vous comblera !
image 1 - redresser le dos à chaque inspiration et garder la pose à l'expiration, détendez-vous !
image 2 - garder le dos droit à l'inspiration et laissez descendre le poids du corps vers le sol à l'expiration, laissez aller !
image 3 - inspirez le dos droit , déposez les avant-bras puis expirez et laissez aller !
1- Ressentez ! Respirez !
Asana qui ouvre et assoupli les articulations des hanches - augmente la flexibilité - masse les organes abdominaux - pare aux déficiences et cristallisations du 2ème Chakra
2. Ressentez - Respirez!
Il s'agira en priorité d'expirer profondément dans la conscience de l'étirement !
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